十大网络彩票平台大全-十大最大的网络彩票平台

十大网络彩票平台大全-十大最大的网络彩票平台

在大学里为未来的职业生涯建立健康的心理健康习惯 十大网络彩票平台大全

到页面顶部

在大学里为未来的职业生涯建立健康的心理健康习惯

发布: 2023年8月29日
三个农学学生, 两男一女还有一名女性农业教师在温室里.
新的一年，十大网络彩票平台大全(BSC)的秋季学期正在如火如荼地进行。. 这意味着校园里熙熙攘攘，新生们已经准备好投入学习，为未来的职业生涯做准备. 但是新学年的开始不仅仅带来了新面孔. 对于学生来说，这也意味着新的经历和挑战，这可能导致新的压力源. 如果不加以控制，这种压力会变成焦虑或抑郁. 

根据BSC的心理健康顾问, 卡米尔Gebur, “为学生, 日常生活的需要与追求教育的需要相结合, 平衡人际关系和努力维持工作以经济上支持他们的教育可能会加剧任何先前存在的心理健康问题. 当学生追求他们的教育之旅, 许多人正在适应新的物理环境, 新社会标准, 他们对理财以及独立管理自己的时间和家庭环境有了新的需求. 此外，对失败的恐惧可能会让一些人望而生畏和虚弱.”

在一个 article 最近由BSC农业讲师Harlee Kilber在FarmProgress网站上发布, 她讨论了农业是美国压力最大、最危险的职业之一. 就像大学生一样，他们受到各种学术和社会因素的影响, 农民也受到无数压力因素的影响——从天气模式到财政问题. 然而, 据基尔伯说, 有了正确的计划和工具, 焦虑和抑郁可以在成为问题之前得到缓解.

在你可以战胜压力的时候做计划

无论你是农民还是大学生(或任何面临压力的人), 你可能知道有些压力源是我们无法控制的, 比如天气或重大任务. 然而, 据基尔伯说, 你能做的最有效的事情之一就是控制潜在的压力 提前计划. Kilber建议:
  • 通过计划和不拖延来减少太多压力事件的堆积
  • 通过确定今天需要做什么和明天可以做什么来规划优先级.
  • 拒绝额外的承诺.
  • 识别压力源，确定哪些是你可以改变的，哪些是你可以平静面对的.
  • 将你的思维方式从担忧转变为解决问题.
  • 设定切合实际的目标和期望.
  • 记住，寻求帮助并不是软弱的表现.
根据Gebur, 另一种提前计划的方法是“创建一个义务时间表，以最大限度地利用可用时间，并有意识地分配时间来做作业。, 义务和个人护理. 有时间的意向性让你积极主动，利用可用的空闲时间进行自我照顾或休闲活动, 哪些对减轻压力和提高生活质量很重要.”

养成一个检查自己的健康习惯

提前计划只是良好心理健康工具箱中的一个工具. 据基尔伯说, 使用减压技巧进行自我检查也很重要，例如:
  • 当你开始感到紧张时就休息一下.
  • 深呼吸三次，冷静下来.
  • 做一些伸展运动来放松身心.
  • 睡前听听舒缓的音乐或读一本书来放松一天的工作.
  • 每晚保证充足的睡眠.
  • 积极思考，在生活中寻找幽默.
  • 找个人谈谈. 这个人可以是朋友、同事、配偶等等.，谈谈你的担忧和挫折. 压抑情绪从来都不是好事.
“利用可用的资源也很重要. 这将使你更有可能更好地管理压力，因为你有支持，不会在你的挑战中感到孤立. 这可以是辅导, 心理健康咨询，甚至提前与教授沟通缺课事宜,盖伯说。.

如果学生能学会这些技能和其他习惯，如自我倡导, 优先考虑自我保健, 伸出手去和他们交谈，学习犯错是可以接受的, 他们在未来的职业生涯中可以利用这些习惯, 比如农业和生产, 得到的要求.

BSC心理健康资源

BSC为学生提供免费和保密的咨询，全年亲自或通过远程医疗.  咨询中心周一至周五上午8点开放.m.-4 p.m. 学生可致电701-224-5752或电邮至bsc预约.counseling@tilar.net.

神秘咨询职业和咨询中心还在整个学年举办各种心理健康活动，以促进自我照顾和减轻压力，并提醒学生校园资源. 今年, 反贪会成立了一个学生领导的支持小组, 神秘主义者帮助神秘主义者, 让学生在校园里与同龄人建立一种社区意识，并能够联系起来参加活动, 谈谈压力源, 或者在他们开始或回到BSC时结交新朋友.

如果你感到有压力、抑郁或有自杀的想法
  • 拨打2-1-1，全州24小时危机干预热线.
  • 拨打或发短信9-8-8，全国预防自杀热线.
  • 发送“希望热线”到741741，全国自杀希望热线网络.
  • 在mhanational网站上找到美国心理健康资源.org/live-b4stage4
有关压力影响的更多信息, 农场工人的焦虑和抑郁, 阅读哈莉·基尔伯的完整文章, 照镜子寻找最重要的农场资产.