焦虑? 如何避免全面爆发.
发布: 2020年4月18日
大学生活是美好的生活. 这是十大最大的网络彩票平台结交一生的朋友, 创造永恒的记忆, 成长为一个人, 是的, 一路上都有欢笑和乐趣. 但是必须要有时间表, 完成学业，准备期末考试, 校园生活也很苛刻.
再加上冠状病毒的爆发，这足以让任何人陷入全面的恐慌模式. 好吧，放松点. 如果你正在寻找一些简单的方法来帮助你控制焦虑, 我们在BSC有一些令人惊讶的方法来帮助你找到平静，把恐慌从大流行中赶走.
面对它，拥抱它.
认识到校园生活突然中断的现实. 当冠状病毒焦虑浪潮浮出水面时, 注意并向自己或他人描述这段经历，不要妄加评判. 面对当下的焦虑实际上会随着时间的推移减少焦虑. 不要忽视你的焦虑情绪或试图压抑它们.
专家还说，写下你的感受很有帮助. (不要恐慌! 这不是更多的作业.写下并表达你的恐惧和焦虑是一种释放它们的方法. 这会减少它们的力量，帮助你平静情绪. 另一个建议是在睡觉前写下你害怕的想法，这样当你上床睡觉时它们就会从你的脑海中消失.
还有一个有用的做法:每天拿出15分钟来思考困扰你的事情. 把这段时间指定为你的“担心时间”，可以帮助你限制你不安分的思绪. 这是一种释放一天剩余时间来专注于学业的方法, 心怀感激，在脑海中列出所有让你的生活变得美好的积极的事情.
最重要的是，保持联系. 冠状病毒的爆发对所有学生来说都是一种孤立的经历. 而通过短信和社交媒体与他人联系是很棒的, 试着和朋友通过电话或视频聊天. 这是一种更私人的方式来一起度过这段伤脑筋的时间，让你感觉不那么孤独.
恢复正常.
从面对面的课程到在线学习的巨大转变意味着你失去了很多校园日常生活. 这就是为什么保持一些结构感来帮助你应对校园生活中的巨大变化是很重要的.
尽你所能，养成充足睡眠的习惯(小睡是好的)!)，摄取适当的营养，经常运动，并多接触大自然. 和朋友出去散步(当然要保持6英尺的社交距离)会让人精力充沛. 你会享受到新鲜的空气，和你最好的朋友们愉快地聊天. 也有一些方法来庆祝室内的美好，比如写日记(不一定是十大最大的网络彩票平台你的焦虑)，如果你有音乐倾向，练习一种乐器，或者做一点烹饪.
想办法用一种不同的但更正常的感觉来重新设定你的生活是特别重要的——尤其是当你能做什么和你能去哪里的选择有限的时候. 创造一种正常的感觉可以帮助你适应不确定性，提高你的整体健康和幸福感.
少看十大网络彩票平台大全.
这场大流行让全天候的十大网络彩票平台大全推送充斥着恐惧. 其中大部分内容令人担忧、困惑和焦虑. 保持信息灵通很重要，但也要注意媒体报道对你的思想造成的影响(这样你就不会失去理智了)!).
标题是:关掉并从疯狂中调离. 注意从当天的突发十大网络彩票平台大全中休息一下. 你不必忽略发生的一切. 只是不要卷入你周围无休止的喋喋不休和混乱之中.
用同情心对待自己，远离恐怖故事. 通过看一场(非灾难类的)电影来练习自我照顾, 读一本好书放松一下(非哥特式小说——除非哥特式小说能让你平静下来)或者冥想. 有很多有用的、舒缓的冥想应用程序可供选择. 让自己的精神从无休止的痛苦更新中解脱出来是件好事.
你比你想象的更有弹性.
感到恐惧是正常的. 对威胁做出反应是人类与生俱来的本能. 随着一种病毒在全球传播，很容易想象它会出现在你生活的地方. 毕竟，人类的大脑善于关注最坏的情况.
但是我们人类总是倾向于高估负面事件对我们的影响程度，低估我们处理困难情况的能力. (一项研究甚至表明，我们担心的95%的事情永远不会发生.要记住的是，你比自己想象的更有弹性. 通过花时间练习应对的方法，你可以减轻焦虑对你生活的控制.
帮助我们帮助你.
如果你很容易焦虑，而且焦虑占据了你的生活，不要试图克服它. 寻求帮助，收回控制权. 有一些校园资源，你可以找到你需要的咨询. 而在这个保持社交距离的新世界里，亲自指导已不再可能, 神秘咨询和咨询中心(MACC)通过电话提供支持, 电子邮件和虚拟约会.
如需预约，请于上午8时起的正常办公时间致电谘询中心.m. 至下午4时. 电话号码是701-224-5752. 请随时留言，或者您可以转到BSC与MACC的工作人员那里. 如果你想电话或虚拟预约, 拨打电话，我们将根据您的个人需求为您安排合适的咨询师或顾问.
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最后, 点击下面的链接，了解更多十大最大的网络彩票平台Covid-19爆发的信息，并学习应对策略，帮助你摆脱担忧. 有一个办法可以摆脱这些怪胎. 谁知道.
