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失去期末考试的注意力? 研究: 十大网络彩票平台大全

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失去期末考试的注意力? 研究:

发布: 2020年5月4日
失去期末考试的注意力? 研究:
在所有的测试之后, 作业，学习，更多的作业, 在进入期末考试周的时候，保持动力是很困难的. 如果准备期末考试还不够有挑战性的话, 现在你的清单上又多了一场全球大流行，让你分心和紧张.
 
但是振作起来. 现在不是游手好闲、沾沾自喜或举白旗的时候. 平衡记分卡帮助你保持动力和自信. 你可以采取一些简单而切实的步骤来提高效率, 度过这一周，避免感到不知所措. (最重要的是，它们不需要大量的学习.)
 

1. 想想未来的你

当你一直想着期末考得好, 人们很容易忘记自己付出了多少努力才取得今天的成就. 不管期末考试有多紧张, 花点时间想想你的目标, 首先，你为什么要来学校，并反思你在过去一年中所取得的成就.
 
如果你即将毕业, 展望一个成功的大学毕业后的你, 无论是继续深造还是开始你一直在努力的事业. 把你的目光放在比赛的终点，以及你所有努力工作和牺牲背后的目的. 它会给你动力，让你不断向终点线和下一个你前进. 
 

2. 创造你理想的学习空间

整理你学习的物理空间可以帮助你专注于手头的任务. 即使它只是捡起你周围的东西，比如散纸、衣服和空杯子. 简单地减少或清除杂物对整理你的思想有很长的路要走.
 
尽可能排除任何干扰. 每五分钟给朋友发个短信就能让你的注意力从课本上移开, 让你偏离你的航线. 当然，这很难. 但是关掉手机和电脑上的通知，这样你就可以做你需要做的事情，把短信留到以后.
 
即使是最微小的干扰也会破坏你的注意力，让你更难回到学习状态. (一些研究表明，中断后需要半小时才能完全集中注意力.)但如果你需要一点刺激来度过马拉松式的学习期, 手头有最喜欢的零食作为奖励，给你继续前进的动力.
 

3. 一次最后一次

 
在准备期末考试时，很容易不知所措. 避免大脑同时进行多项任务，同时考虑所有的期末考试, 给大脑过多的任务. 试图同时思考太多的问题, 单独掌握每一门科目会有困难.
 
把注意力集中在你日程表上最先出现的考试上，当你觉得自己完全掌握了材料的时候, 继续准备下一个考试. 关键是要制定一个好的学习节奏，让你做好充分的准备, 自信且(有些)放松.
 
让我们面对现实吧:期末考试很有挑战性. 即使你努力学习，你也会遇到你答不上来的问题. 但如果你的表现没有你希望的那么好，也不要担心. 只要你努力学习，尽了最大的努力，就没有理由回头. 试着不要让一个期末考试的结果影响你对下一个期末考试的感觉.
 

4. 制定一个时间表并坚持下去

当然，期末考试是具有挑战性的，但你可以通过提前计划来减轻压力. 制定一个时间表，并尽可能地遵循它. 通过给你的学习增加结构，你可以避免最后一刻死记硬背带来的混乱.

通过制定时间表，你将建立一个一致的日常活动. 这意味着每天在同一时间起床和睡觉. 当然，这对大学生来说不是一个普遍的建议，我们知道. 但是过多地改变睡眠时间会导致问题. 它会让你的身体不正常, 让你更难集中精力完成任务和学习.

如果你熬夜太晚, 整天摄入咖啡因和垃圾食品，不吃饭, 你没有为自己的成功做好准备. 注意照顾好自己的身体，帮助你保持警觉，保持精力集中，在考试中取得好成绩.

这是大学，事情难免? 你有时间表并不意味着你不能改变它. 一定要不断地监测和评估，直到你找到最适合你的日常工作.
 

5. 给自己留点时间 

期末考试周会有很大的压力, 尤其是在适应隔离和保持社交距离的生活时. 如果你所做的就是学习, 研究, 研究, 你冒着精疲力竭、失去注意力的风险. 为了防止精力耗尽，在学习时间和休息时间之间取得平衡. 休息一下，做你喜欢的事情. 与朋友视频聊天. 浏览你的社交媒体. 或者看一段“猫打翻东西”的视频. 退后一点会帮助你的头脑清醒，逃避和充电.
 
让你的思想和身体休息一下，做点运动. 如果你开始觉得自己像一只被困在房间里的笼子里的动物，站起来出去走走. 出去走走会帮助你减轻学习压力, 放松你的大脑，让你的下一个学习阶段更有成效.
 
制定一个时间表并坚持下去会帮助你完成更多的事情. 你有能力让期末考试周而不是期末考试月. 谁知道.